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90大卡大约相当于30克上下1片切片面包片、四分之一块摊煎饼、1个花卷馒头、100克土豆、中等水平大玉米棒子1个。
90大卡大约相当于160克牛乳、130克无糖酸奶、20克婴儿奶粉等。
水果
90大卡大约相当于200克尺寸的一个苹果、150克的一根香蕉、200克红提、200克水蜜桃、300克草莓苗、500克甜瓜等。
90大卡大约相当于20克豆腐皮、25克黄豆、50克豆干、100克嫩豆腐等。
蔬菜
90大卡大约相当于500克白菜、500克丝瓜、400克萝卜、350克冬瓜、200克红萝卜、100克山芋等。
90大卡大约相当于一大个水煮鸡蛋、20克尺寸的腊肠、50克猪瘦肉、50克鸡脯肉、80克刀鱼、80克草虾、100克蟹棒等
90大卡大约相当于10克(1汤勺)茶籽油、25克葵花仁等。
对90大卡有点儿定义之后,你也就能够下手管理自己的饮食搭配了,另外也要务求饮食搭配多元化,一定要切记,每日必须摄取充足的碳水化合物化合物(正餐)、蛋白(肉奶蛋)、人体脂肪、维他命(蔬菜水果)和甲基纤维素哦,在合理饮食的另外,也可以充足享有到“吃”的快乐。
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