文章指南

叶黄素是保护视力不可缺少的营养元素。蛋黄、水果、蔬菜多，眼底黄斑有一个黄斑。黄点是光感受器存在的区域。如果缺少叶黄素，黄斑会怕光，眼睛看到光会哭。如果给你这种情况，你需要马上补充叶黄素。叶黄素最美味的时候，饭后服用有利于消化吸收。

因为属于人体脂溶性，所以消化吸收时间应该是饭后，最好是早饭后服用。这个时候消化吸收能力最好，可以和早餐一起消化吸收，不用睡前服用。因为这时人体新陈代谢率降低，吃药会增加肝脏的压力。

普通人强烈建议每天服用12mg，有黄斑的患者可以增加到每天30mg。黄斑的身心健康与叶黄素的消化吸收密切相关。叶黄素不够的时候眼睛会怕光，叶黄素的应用已经被证明能让黄点身心更健康。

服食叶黄素的常见问题

1.胶袋型叶黄素不能用开水服用，可以用冷水或温开水服用。

2.叶黄素过量应用不太好，会增加肝压，影响胃肠功能，甚至引起腹泻。

3.因为叶黄素对光很敏感，没必要储存在阴凉的地方。

4.叶黄素咀嚼片，每天一片，要用咬的方法吞咽，不能用流水。

5.儿童服用叶黄素前应咨询医生。

6.如果眼睛周围有黄色斑点的问题，就要去看医生检查。单纯应用叶黄素没有实际效果。

叶黄素存在于绿叶蔬菜中，尤其是金盏花，它也是黄菊花清肝明目的原因。蛋黄也含有大量的叶黄素。每个人都需要每天补充这类食物，尤其是用眼较多的人，如学生、电脑从业者，但身体对叶黄素的消化吸收有限。因此，补充药物保护视力是必要的，但所有保健品都应适当服用，不要长期使用。