养生讲求顺应气节，辩明体质。睡眠是养阴，夏季可以适当晚点睡早点起正是顺应了阳盛阴衰的特点。总的来说，夏季以“清热去湿消暑”为主，重视养心，需要特别重视精神调养，调心火，不然心火旺，人容易烦躁发怒，这对任何疾病都是不利的。对容易焦躁、性急、“火大”的人在运动、休闲方式上也要选择偏安静、舒缓的，不温不火为关键。

夏季的食物种类非常丰富，到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，这类养脾益肝补肾的东西；绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西。比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食，还有除湿的功效。对于夏季养心，可用太子参、三石、山药、玉竹、莲子各10克，加粳米煮成粥乘温热时食用。这款粥有健脾益气养阴的功效。