你好hǎo，1每天早晚喝牛奶各250克，可kě补钙gàigài约600毫háo克，牛奶是shì孕yùn妇补钙gàigài较zuì常用的方式2多吃含钙gàigài丰富的食物wù，如鱼虾xiā及其制品pǐn等 3补充钙gàigài，较zuì好hǎo是shì可kě吸收shōushōu的钙gàigài片孕yùn妇补钙gàigài要选容易被吸收shōushōu的，要适合hé孕yùn妇补钙gàigài的祝你。

可kě以多喝牛奶酸suān奶，多吃奶酪泥鳅河蚌螺虾xiā米小虾xiā皮花椰菜花生炸酥鱼牡蛎海带芝麻酱豆腐松子白菜油菜等这zhè些含钙gàigài量丰富的食物wù一般情况下，孕yùn妇在孕yùn中期是shì需1000mg每日，孕yùn晚期时shí需1200mg每日。

孕yùn妇补钙gàigài时shí牛奶是shì较zuì好hǎo的钙gàigài质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙gàigài质，当然除了钙gàigài质之外还hái有多种氨基酸suān乳酸suān矿物wù质及维生素等营养素，帮助人体tǐ对钙gàigài的充分吸收shōushōu以及消化需要注意的是shì，由于胎儿所需的钙gàigài量全部bù要从母体tǐ吸收shōushōu，孕yùn妇单靠食物wù中。

孕yùn妇吃什么食物wù补钙gàigài效果较zuì好hǎo 1多吃富含钙gàigài的食物wù牛奶虾xiā皮海带芝麻酱蔬菜豆制品pǐn等钙gàigài含量高2增加促cù进钙gàigài吸收shōushōu的因素，除了多吃高钙gàigài食物wù，还hái要懂得促cù进钙gàigài吸收shōushōu的方法维生素D有助于钙gàigài的吸收shōushōu，可kě以适当吃鱼肝油。

为避免胎儿逐渐发育所需的钙gàigài量不足，孕yùn妈妈较zuì好hǎo在孕yùn早期就开始选择合hé适的补钙gàigài产品pǐn，有“孕yùn妇黄金钙gàigài”之称的斯利安钙gàigài片孕yùn妇型获得很多孕yùn妈妈的信赖，这zhè款钙gàigài片是shì斯利安的品pǐn牌产品pǐn，质量有保障，钙gàigài片采用先进的微囊包埋技术。

1黑hēi豆 孕yùn妇可kě以吃黑hēi豆来补钙gàigài，黑hēi豆是shì一种天然的食物wù，它不但含钙gàigài量比较高，而且qiě这zhè种钙gàigài质，还hái非常利于人体tǐ吸收shōushōu孕yùn妇们可kě以将黑hēi豆搬上自己的餐桌，经常吃可kě以起qǐ到钙gàigài质的补充而且qiě黑hēi豆里面，还hái含有丰富的异黄酮，可kě以有效的。

回答孕yùn妇补钙gàigài，食物wù类主要可kě以吃豆类，鸡蛋，瘦肉等另外，我国营养学会建议从孕yùn16周开始补钙gàigài，每天1000毫háo克，孕yùn28周后，每天补钙gàigài1500毫háo克。

孕yùn妇要吃叶酸suān钙gàigài片蛋白质VcVB建议用安利纽崔莱的产品pǐn我很多朋péng友怀孕yùn我都会推荐他们吃这zhè个，有的人不信，有的人信了孩子很健康。

孕yùn妇想要补钙gàigài可kě以吃豆腐豆腐干豆腐皮素鸡豆腐花牛奶虾xiā皮芝麻酱紫菜等选择了钙gàigài片后，也可kě以选择豆制品pǐn和乳制品pǐn，这zhè是shì很好hǎo的补钙gàigài食物wù，补钙gàigài的方法比较多，钙gàigài片比较好hǎo也比较直接整个孕yùn期的妊娠需要不同，不。

孕yùn妇补钙gàigài的方式有两种一通过食补二通过营养补充品pǐn来补充 食补孕yùn妇补钙gàigài有讲究多吃富含钙gàigài的食物wù，增加促cù进钙gàigài吸收shōushōu的因素以及减少抑制钙gàigài吸收shōushōu的因素1多吃富含钙gàigài的食物wù 牛奶虾xiā皮海带芝麻酱蔬菜豆制品pǐn等钙gàigài含量。

晚期是shì严重缺钙gàigài的孕yùn妇补钙gàigài还hái可kě以吃孕yùn妇专用的钙gàigài片，这zhè样吸收shōushōu是shì较zuì好hǎo的，而且qiě还hái可kě以通过补充一些维生素D来辅助钙gàigài的吸收shōushōu孕yùn妇补钙gàigài一般建议在早晚补，特别到了晚上孕yùn妇是shì缺钙gàigài较明显的，所以晚上补钙gàigài吸收shōushōu较zuì好hǎo。

面粉含钙gàigài多，平时shí应适当吃些杂粮孕yùn妇补钙gàigài较zuì好hǎo选择安全刺激 吸收shōushōu利用率高的酪蛋白钙gàigài伊分子酪蛋白钙gàigài是shì从牛奶中提取的酪蛋白离子与钙gàigài离子反应制得的新型化合hé物wù没有肠道刺激 生物wù利用率达到95%较zuì适合hé孕yùn妈妈服用。

也会对补钙gàigài有好hǎo处的，同时shí也会缓解腿抽筋孕yùn妇可kě以选择吃豆制品pǐn，虾xiā，牛奶，鱼等，这zhè些食物wù含钙gàigài量比较多可kě以每天喝500毫háo升左右的奶，然后每周吃两三次鱼如果想吃钙gàigài片补钙gàigài的话建议选择好hǎo吸收shōushōu，不会伤害到肠胃的钙gàigài片。

孕yùn妇想要补钙gàigài，钙gàigài片是shì较zuì直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙gàigài，还hái可kě以从身边的各种食物wù入手而豆制品pǐn和奶制品pǐn就是shì很好hǎo的补钙gàigài食物wù，例如豆腐豆腐干豆腐皮素鸡豆腐花牛奶等虾xiā皮芝麻酱紫菜某些蔬菜等也含有。

既能补钙gàigài，又能补维生素D，乳糖不耐受的人也能吃，酸suān奶就是shì孕yùn期补钙gàigài小能手这zhè道奶昔可kě能味道略酸suān，怕酸suān的孕yùn妈不妨加点糖食材西柚1个酸suān奶300毫háo升做法步骤1将西柚剥皮，将白丝尽量处理干净步骤2将果肉掰。