实际上，我们在日常生活中要想运动健身，无论是先慢跑還是先游水可是非常好的，可是我们要需要的是慢跑前跟游水前全是需要热身动作的，那样能够 防止我们出現韧带拉伤及其腿抽筋的病症。针对慢跑运动健身的方式 ，我们建议大伙儿要坚持到底，而且大家要挑选气体及其场所比较好的地区去锻练，游水是较为全身的健身运动。

做一切健身运动以前必须先热身运动，这对做姿势有非常大益处，能够 防止人体挫伤或是扭到的产生，而慢跑便是事先热身运动最好是的健身运动。可是要留意，慢跑以后不可以立即游水，柔则对人体十分大损害，由于这时肌肤毛细孔多伸开，立刻触碰凉水对人体有非常大损害。当慢跑以后，全身的每个人体器官都运行起来了，能够 在的身上的汗消退以后再去游泳，会出现非常好的实际效果。

慢跑和游水全是十分身心健康并且合理的运动健身方法(这里不探讨健体)，其关键的优点是在提升心脏功能而且锻练来到全身大部分的肌肉。慢跑，尤其是跑步或中速跑，对场所沒有规定，对气温都没有很大规定，便于实践活动，安全事故几率相较游水要小。但是，针对上肢的锻练过少，长期性坚持不懈得话，可能会让人看上去瘦削而不健壮(除非是相互配合别的的能量训练并留意食疗)，肌肉耐力提高快速但暴发力增长较少。非常容易负伤(脚裸，膝关节，腰，及其小几率对人的大脑的波动)。

游水，時间拉得较为长，从考虑到游泳馆(江河湖泊)到离去后冼澡换衣服，沒有一定空闲时间难以参加，室外游水对气温规定较为严，不容易长期持续开展(事关水溶性)，安全事故几率高。优势是全身共享发展，长期性坚持不懈，倒三角形状非常容易产生(对女士可能导致困惑)，肌肉的体力和暴发力均衡发展趋势，骨节不容易负伤。

上边详尽的为我们详细介绍了运动健身是先慢跑還是先游水，坚信大家应当都了解这二种运动方法，我们在日常生活中哪样先全是能够 的，可是我们不建议大伙儿另外试着这二种健身运动，这非常容易造成大家体力不支或是感冒症状，期待大家能够 引起重视。