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进入中老年后，人体内的女性激素排泄会减少，会加速女性的衰退，容易出现更年期的症状。最好的办法是进入中老年后多吃雌激素含量高的食材，以维持人体内女性激素的总数。那么哪些食物雌激素含量较高呢？想掌握这个问题，可以看看下面雌激素成分的排名列表。

雌激素食物有哪些

1、冬瓜

冬瓜是日常生活中常见的食物，在雌激素含量高的食材中排名第一。这类成分含有丰富多彩的维生素E，能提高女性垂体和子宫卵巢的特异性，加速人体内雌激素的代谢。服用冬瓜后，人体内的雌激素总量可明显增加。

2、生鸡蛋

生鸡蛋虽然不含雌激素，但其中所含的蛋白质和胆固醇确实是人体产生雌激素的关键原料。如果一个女人能坚持每天吃一个鸡蛋，就能在人体内引起大量的雌激素，可以考虑人体正常代谢对雌激素的需求。

雌激素含量高的雌激素食品有哪些排名

3、豆类食品食物

以大豆为关键原料制成的豆类食品，如豆腐、豆桨及其皮，都含有丰富多彩的大豆卵磷脂，与人体内的雌激素非常相似。而且这种豆类食品中所含的营养元素也能调节人体内的雌激素代谢，所以日常生活中常见的豆类食品也是公认的雌激素类食品。

4、包心菜

白菜虽然是绿叶蔬菜的一种，但确实是雌激素食品排行榜中的关键元素。因为这类蔬菜水果含有硼，是能促进雌激素代谢的关键成分。此外，卷心菜还含有丰富多彩的膳食纤维，可以加速体内毒素的积累和排出，并在一定程度上促进雌激素代谢。