10天快速减肥法（10天瘦10斤的快速减肥法）

减脂期最忌讳高gi食物，所以把低gi有利于减肥的食物都帮泥萌列出来了，吃腻了可以照表换着吃！想要10天瘦10斤也不难，不是抽脂就是让自己狂拉！可是你确定这样的方式，真的对身体友好？！还不是反弹反弹再反弹！

看图回答我一个问题，你是想要健康还是瘦？

不好意思，我要的是健康的瘦！哈哈哈~

其实减肥duck不必这么痛苦地折磨自己，你看我不是也好好的吗？而且瘦了整整30斤！断断续续坚持一年多了，从140斤到现在的95斤，虽然减得慢，但是整个减肥过程还是开心的，并不觉得很难，无论是外表的改变还是瘦身带来由内而外的自信感，下面我要把这段健康不反弹的经验分享给更多减肥路上迷茫的姑娘们。

一句话“只要你坚持，铁杵也能磨成针”！

❤关于文章减肥的问题可以在评论区与我互动，100%会回复！！❤

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一、你和我的饮食差了哪些？

减肥前的饮食情况，你是否也这样？

△多表情包警告△

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开始

情况一：

一看就是吃了重口味的食物，导致口渴致死！！

或者其实不是真正口渴！就是想喝快乐肥宅水、续命奶茶杯.......

情况二：

即使你刚从馆子出来路过一家家餐厅，嗅觉也比瘦子更加灵敏，总能联想到一大串的美食！到底是你的鼻子过于灵敏还是食欲在发酵？或许你的同伴会说，啥气味也没有呀？

好吧，我承认是我想吃啦，气味都是幻想出来的？！

情况三：

记得减肥前，就算是下定决心要减肥，也抵不过同伴的一句诱惑，说走咋就走，结果人家不胖，你却胖成球！

我实在不想听到火锅二字，没有抵抗力，一吃就能干完一桌！

反正对于胖子来说，最常欺骗自己的一句话就是：

然后只会是明日复明日的胖！！

这大概是我139斤时期最全的懒汉饮食生活习惯了吧！

看到这里，你肯定疑惑我最后是如何改变这些习惯的呢？

第一，我真的认识到减肥的重要性了，发誓这次只许成功不许失败！

第二，我找了个减肥好伙计帮我一起监督，每日打卡！

第三，从饮食根本开始改变、调整身体的脂肪运作~

我的饮食切入点就是从制作减肥餐开始！

优质碳水、优质蛋白、优质脂肪还有维生素一种营养都少不了！

不想瘦成黄脸婆那就按照我的搭配原则实施！

接下来就是泥萌要的具体一日三餐↓↓↓

别再吃不营养的路边快早餐啦！我把经常吃的减脂早餐都给泥萌列成公式了，照做就行还能保证一天的能量与营养满满！

❤赶紧收藏起来呀❤

好好对自己不好吗？午餐的经典搭配，这些食物怎么吃都不会让你变胖！

减脂期的晚餐方式很简易，一般5分饱程度就可，越清淡越好！

减脂期最忌讳高gi食物，所以把低gi有利于减肥的食物都帮泥萌列出来了，吃腻了可以照表换着吃！