每天能有一个好的睡眠是我们第二天精神百倍的前提，睡眠可以帮助我们修复lmhack身体，如果你长期失眠，你的身体就会变得越来越糟，直到有一天会卧床不起。我们在失眠的时候使用药物是一种不理智的选择，因为治疗失眠的药物对身体是有害的，相比较之下我们还是选择食疗法最靠谱。

1、 天麻乳鸽汤，天麻、莲子、红枣、葱段、姜片、乳鸽。

做法：乳鸽洗净后对半切开，放入有凉水的煲罐中，加入姜片，水开后即可关火，把这煲水倒掉。 重新倒入3碗凉水以大火烧开，转为中小火后加入用水洗净泡过的莲子、天麻，煲30分钟。再加入切好的大枣、葱段，继续煲20至30分lmhack钟，起锅前加点盐即可。

2、葱白红枣汤，红枣20枚，葱白8根。

做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～lmhack3次，每次150～200毫升。

除了以上两种汤以外，还有很多推荐的食材，比如说核桃、莲子、牛奶、小米等，都是不错的选择，如果你自己或者身边的人有失眠的症状，不妨试一试做一些食疗汤，会有你意想不到的效果。