文字|肖飞编辑|林欣库克。

　　

　　

　　刚刚过完清明节，你有没有开始数手指，期待五一假期？上班前一天晚上，萧艾的同事英英在微信上跟她说：“想到明天要上班，就很难过。”萧艾安慰了她几句，然后突然想到她明天会回办公室向主任汇报进展，然后她就失眠了。当同事觉得工作压力大的时候，很可能会传染给你。

　　

　　

　　早在2014年，德国莱比锡马克斯普朗克人类认知与脑科学研究所和德累斯顿科技大学联合进行了一项研究，研究表明，当你观察一个处于压力下的人时，你的身体会释放压力激素皮质醇，也就是简单地说。

　　

　　

　　

看着别人焦虑你也会觉得焦虑

.这种同理心的压力在有

关系密切

,的人如伴侣中显著存在；但也发生在陌生人之间，比如看电视或者接待顾客。

　　

　　

　　即使是原本轻松的人，如果和有压力的人保持联系，也会变得有压力。就像照顾慢性压力患者的亲属一样，很可能他们也会受到同理心压力的困扰。压力很容易导致许多健康问题，如倦怠、抑郁和焦虑。长期应激会影响免疫系统和神经毒性，危害不容忽视。

　　

　　

　　很多人每天都在办公室待很长时间，和同事在一起的时间比和家人在一起的时间还多，所以受到同事之间同理心压力的影响也就不足为奇了。

　　

　　

　　如果你时常在办公室感到莫名透不过气来，观察一下你周围的同事和老板，是不是他们经常很焦虑？

　　

　　

　　如果答案是肯定的，那么也许你可以采取一些行动让自己不那么焦虑。

　　

　　

　　

　　

　　

　　避免被压力感染的最直接的方法是

离开压力环境

.比如周一，萧艾在办公室赶着汇报，英英和阿依聚在一起互相聊刚才去见导演的事情。导演指出工作没有足够注意细节，英英抱怨工作量太大，没有注意细节，阿伊担心今晚又要加班。当艾弗森听到他们的谈话时，她突然感到非常不安。艾弗森此时应该做的是起身离开现场，或者去茶室喝杯咖啡，或者拿着笔记本电脑继续在别的地方写作，但不要一直坐在那里，接受同事的负能量辐射。

　　

　　

　　通过减少压力暴露，你可以减少你的同理心压力反应。而且艾弗森也有自己的工作烦恼，呆在那里会和环境中的压力重叠，增加同事的压力负担。

　　

　　

　　当然，你不能一直走开。如果一个同事来你办公室吐你口水，那么你转身离开的时候可能会有你所有的朋友。此外，看着她的压力指数瞬间脱离图表，你可能也不会很开心。

　　

　　

　　但你在这种情况下并没有失去理智，

了解一下她具体遇到的问题

.

　　

　　

　　看看我能帮上什么忙。有一次，我们在做一个项目的时候，同事们抱怨对方各方面都比较弱，但我碰巧认识一个负责合伙人的人，帮她下了生产线。之后她的工作顺利多了，抱怨也少了。

　　

　　

　　其次，你也可以

介绍一些减压方法给同事

.

　　

　　

　　营造更好的工作氛围。比如午餐最容易变成低压时间，大家都一直抱怨，所以吃饭的时候消化不良。这个时候，给同事们讲讲假期旅行的有趣经历，把假期去过的温泉、看到的艺术展、听到的音乐会推荐给他们，这样不仅可以避免目前受到压力的影响，长远来看也有助于减轻压力。

　　

　　

　　

　　

　　

　　如果你遇到的同事只是为了抱怨而抱怨，你给n个建议的时候他们都说“不可能”，提出任何减压活动的时候他们都说“不好玩”，也就是拒绝做出积极的改变，就好像自己站在泥潭里，没有试图爬出来，却总是向你招手说“下来”，你会被拖累吗？

　　

　　

　　人不能改变，但改变环境还是有可能的。幽默是改变的工具。阻止别人抱怨是不礼貌的，但是她不能不打断别人就停下来，所以

讲个段子转换气氛

.

　　

　　

　　没错。下次看到心怀怨恨的同事进来看你，在她开口之前开个玩笑，这样也会让环境变得轻松一些。

　　

　　

　　最坏的情况是，如果以上的方法都不管用，你觉得办公室总是一片愁云惨雾的状态，每天带着苦恨和壮烈牺牲的心态回到公司，可能是因为公司本身在挣扎，也可能是因为行业迭代陷入危机，所以考虑尽快跳槽。毕竟，如果你长期处于慢性压力环境中，如果你损害了你的健康，你将得不偿失。

　　

　　

　　来源|杜南周刊

　　

　　

　　结束

　　

　　

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