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乞丐蹲的时候双手结孔子手印,自然放在膝盖上的。
乞丐蹲简单来说就是,双手抱膝蹲下,屁股尽量后蹲但不着地,腰、背、头尽量在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴。具体步骤如下:
饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。
双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。
头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。
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