吃南瓜子会胖吗 

开心果热量最大，100克是发热量达到602卡路里。只需吃上20、30颗，就得跑步100分鐘，才可以耗费不必要的发热量。依据剖析，100克是发热量最大的前5名，各自为南瓜子(602卡路里)、香嫩杏仁(593卡路里)、杏仁果(584卡路里)、朱古力(580卡路里)、蒜头花生仁(561卡路里)。

南瓜子高纤维、高植物油脂、高热量食物，吃太多会提升许多附加的发热量，非常容易发胖。可是假如少2次，因为甲基纤维素成分多，不但能清肠润肠，还能提高饱腹感，加快新陈代谢，对减肥瘦身有协助哦。南瓜子中含的丰富多彩的植物油脂有促进消化的功效，有利于人体身体排毒。并且，吃饱了的觉得一般必须二十分钟，吃南瓜子能够根据剥皮增加服用時间，令人造成饱腹感和成就感，进而协助降低胃口和操纵休重。

怀孕可以吃南瓜子吗

孕妈妈不但可以吃南瓜子，并且吃南瓜子对孕妈妈的身心健康也具备非常大的协助的。

1、预防严重便秘

南瓜子中带有丰富多彩的植物油脂，因而孕妈妈常吃南瓜子就可具有促进消化，有利于孕妈妈排出来身体的内毒素，预防严重便秘。

2、填补叶酸片

大家都知道叶酸片是身体不能缺乏的一种营养米素，叶酸片便是日常常说的维生素b29，其对推动胎宝宝的人的大脑智商产生，推动胎宝宝初期的发展生长发育具备非常大的协助，而南瓜子中带有丰富多彩的叶酸片，因而提议怀孕前期的女士能够适度的多吃些南瓜子，以协助填补叶酸片。

3、增强抵抗力

南瓜子同全部干果食材一样都带有丰富多彩的维生素E，因而就具备增强抵抗力，抗衰老等功效。

4、补充维生素

南瓜子中带有许多日常饮食搭配所沒有的营养米素，例如蛋白质食物，糖原，维他命，各种各样营养米素这种全是身体所务必的，而一方面怀孕期内的女士针对各种各样营养米素的要求也越来越大，因而适度的吃点南瓜子也可具有协助补充维生素的功效。

5、减轻怀孕不适

尤其是针对怀孕前期的女士很有可能比平常更非常容易感挨饿，会隔三差五的爱吃点小零食。而挑选南瓜子这一种食材不但可非常好的处理孕妈妈“贪吃”的难题，尤其是针对有精神衰弱，或是缺铁性贫血难题的孕妈妈适度吃点南瓜子就可非常好的改进病症。另外还保持稳定的心态，用更强的情况去迎来新生命的诞生。

总而言之孕妈妈适度的吃点南瓜子对优生，针对孕妈妈自身的身体素质均有一定的养生保健的功效。

孕妈妈吃点什么物品比较好

牛乳

主要是纯奶或是是酸牛奶，或是是孕妇奶粉还可以。牛乳是一种营养成分高的零食，并且便捷带上，吃的情况下也便捷一根塑料吸管还可以拿下。

牛乳强烈推荐孕妈妈要喝的。乃至大家我国营养成分学好是把牛乳归到我们一日三餐必吃的东西类目中去，可是充分考虑我们中国人平常吃奶的习惯性较为少。再加上牛乳一般都做用餐来喝，因此 大家还可以把牛乳当零食。

而把大家把牛乳当零食时，便会轻松在喝进去牛乳的另外还填补了高品质的蛋白和钙。

干果

干果食物种类十分的丰富多彩，带有较高的营养米素，丰富多彩的蛋白和各种各样矿物，是很合适孕妈妈吃的零食。

干果中，核桃仁具备丰富多彩的不饱和脂肪酸，对小宝宝大脑神经米的生长发育十分的有益处，能推动小宝宝大脑皮质的生长发育，对小宝宝而言，孕期好多个月的情况下恰好是脑部发育的紧要关头，此刻孕妈妈多吃核桃，能让新生儿出生后更为的聪慧。

南瓜子也是很普遍的一种干果，孕妈妈多吃南瓜子，能让孕妈妈的人体更为的促进消化，清除内毒素，处理孕期便秘的难题。

核桃仁

许多宝妈妈都了解吃核桃补脑，核桃仁除开健脑益脑，还能推动造血功能和伤口修复，对孕妈妈和胎宝宝都是有益处。小泉怀孕初期没多久就在家里歇息安胎，难能可贵出去找她聚一聚。在她孕期八个月的情况下，看她行走也不会累，尤其精神实质，她讲她在家里常常会弄些营养成分的食材，小泉妈还会继续常常给小泉熬核桃仁青菜粥喝，既能给胎宝宝补充维生素，也可以提升膳食纤维素，对孕期便秘也是有减轻的功效。一般胎宝宝在3个月后逐渐生长发育人的大脑，此刻逐渐填补核桃仁，能让小宝宝变成“超强大脑”。

蓝莓干

红提的营养成分极高，铁成分十分高，不仅能够合理防止缺铁性贫血，也有降胆固醇，消除疲劳等作用，蓝莓干对孕妈妈和宝宝全是益处多多。